Fascitis Plantar

La fascitis plantar consiste en la inflamación de la fascia de la planta del pie. La fascia es una pequeño tejido fibroso, grueso y tenso que cubre los músculos y se inserta en el hueso del talón, el calcáneo, y se despliega hacia delante para anclarse en los dedos. Su función es amortiguar los impactos durante la carrera y estabilizar el talón.

Precisamente la fascitis se identifica como un dolor en el talón o en la propia planta del pie y se siente especialmente al levantarte por la mañana. Se puede producir por una zapatillas excesivamente desgastadas y también por el mal estado de la muscultura plantar. Otra causa puede ser la hiperpronación y un acortamiento de la musculatura del triceps sural.

Para evitar sufrir este tipo de lesión lo mejor es gastar un poco de tiempo y dinero en la correcta elección del calzado. Ver si somos pronadores o supinadores y si necesitamos plantillas correctoras por ejemplo. También es conveniente hacer estiramientos para descargar la fascia plantar.

Si ya has caído lesionado lo mejor es recurrir a masajes en la planta del pie, estiramiento pasivo y fortalecer la musculatura plantar y periférica. También se debe aplicar hielo en la zona al menos tres veces al día asi como depués de la actividad deportiva. También puede ayudar un vendaje funcional o una talonera.

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CONCEPTO DE REUMA Y ARTROSIS

Existe mucha confusión entre la gente acerca de los conceptos de “reuma” y  artrosis. Muchas personas no saben en realidad qué son estos términos. Hay gente que dice que tiene “reuma” cuando padece dolor localizado en su espalda o en sus extremidades. Muchas veces los pacientes creen que artrosis y “reuma” son el mismo proceso y, por el contrario, otras veces tienen la idea de que se trata de enfermedades diferentes. Las enfermedades reumáticas son en realidad un grupo muy amplio de enfermedades, diferentes en cuanto a su causa, evolución y tratamiento. Sin embargo, todas ellas tienen en común que afectan a alguna estructura del aparato locomotor del cuerpo humano. Por eso, decir que alguien tiene “reuma” es tan impreciso e inespecífico como decir que padece “del corazón, del pulmón o del intestino”, por ejemplo.

La artrosis se caracteriza por la pérdida progresiva del cartílago de la articulación debido a su desgaste. Este desgaste del cartílago se ve favorecido por el uso de la articulación y el paso del tiempo. Además, el deterioro del cartílago depende de otros factores que, aparte de la edad, contribuyen a lesionarlo. Es una enfermedad crónica; es decir, que dura toda la vida. Sin embargo, y aunque puede progresar con el paso del tiempo, con un tratamiento adecuado se puede controlar. Por ello, no necesariamente debe ocasionar dolor e invalidez en las personas que la padecen.

Existen toda una serie de recomendaciones para los pacientes artrósicos que tienen como objetivo proteger las articulaciones de las extremidades y de la columna.  Con estos consejos se pretende ralientizar la evolución de  la artrosis, evitando los factores que dañan las articulaciones y favorecen la progresión de la enfermedad. Son los siguientes:

Sueño: Evitar un colchón o somier demasiado blandos, ya que al ceder por nuestro peso curvan la espalda, dañándola. Utilizar una almohada baja o con diseño anatómico.

Actividades sentados: Se recomienda sentarse en sillas altas, con respaldos rectos. Evitar los sofás excesivamente blandos. Sentarse siempre rectos, con la espalda bien apoyada en el respaldo, y no en el borde de la silla o con el tronco girado. Cuando se debe permanecer sentado durante mucho tiempo, se recomienda el uso de asientos anatómicos, con una pequeña curva a nivel lumbar. Como alternativa, colocar una pequeña almohada que “rellene” el hueco de la espalda a nivel lumbar. Utilizar asientos con reposabrazos, o apoyar los brazos sobre la mesa.

Actividades de pie: Evitar posturas mantenidas durante mucho tiempo. Sentarse, o dar algunos pasos para “estirar las piernas” y en general, moverse para desentumecer los músculos cuando se permanezca de pie parado (espera en una cola...), o  en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida.

Calzado: Utilizar un calzado adecuado. No usar zapatos de tacón alto, ni de puntera estrecha, para evitar lesiones en los pies. No calzar zapatillas abiertas cuando se vaya a caminar o practicar deporte (no proporcionan una sujección suficiente al pie).

El ejercicio físico es fundamental en el enfermo artrósico para mantener la movilidad de las articulaciones y para fortalecer la musculatura. Es imprescindible evitar que los músculos se atrofien, ya que empeora la evolución de la artrosis. Conviene que la actividad física se realice de forma lenta y progresiva, poco a poco, sin provocar dolor. Se debe efectuar de forma habitual y constante (lo ideal es practicarlo todos los días), de modo que el ejercicio se incorpore a la rutina diaria del paciente.

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DO-IN: El origen del Do-In

Elemento de la medicina tradicional china, el do-in o automasaje do-in, data de los años 50. Sigue siendo utilizado por los monjes budistas zen. En China, es una maravillosa manera de decir "gracias" a tu cuerpo, a tus manos, a tus pies, por el arduo trabajo que llevan a cabo. Demasiado a menudo, no los cuidamos como debiéramos.

DO-IN: Los Principios del Do-In

El do-in consiste en liberar las tensiones, mediante una simple presión de los dedos en los puntos de acupuntura, a lo largo del trayecto de los meridianos. Doce líneas esenciales (los meridianos) portadores de una energía vital recorren nuestro cuerpo. El automasaje do-in de estos trayectos aporta o retira energía al órgano (corazón, hígado...) al que está ligado, restableciendo la armonía perdida. El do-in podrá ayudarte a preservar la buena circulación del CI, aliento vital. Contrariamente a los occidentales que esperan a que lleguen las señales de alarma, los chinos aplican este principio desde hace miles de años.

DO-IN: Las Virtudes del Do-In

Este tratamiento regular, verdadero espacio de cuidado personal, te ayuda a tener buena cara y a sentirte bien. Cada vez son más los profesionales de la forma que se han dado cuenta de los beneficios que ejerce el do-in en el bienestar físico y emocional.

El automasaje do-in puede ayudar a calmar la tensión muscular y el cansancio, acumulados como consecuencia de los movimientos repetitivos o de la vida sedentaria.

Además, el placer de un tacto o palpación cariñosa que mima, provoca la secreción de endorfina, sedativos naturales del cuerpo, que conduce a una sensación de bienestar.

DO-IN: La Técnica del Do-In

Para practicar un masaje eficaz Do-In y restablecer un sentimiento de bienestar la presión debe ser breve - no más de 1 mn 1/2 - discontinuo y rítmico. El movimiento, según los especialistas, consiste en apoyar en el punto con fuerza y después retirar rápidamente los dedos. Al final del día o cuando deseas relajarte, es preferible que las presiones sean menos pronunciadas. Se explora el cuerpo con suavidad. Durante toda la duración de la sesión, los dedos permanecen en contacto con la piel. Según las técnicas de base de las escuelas orientales, el automasaje Do-In se hace con la punta de ciertos dedos: el pulgar, el índice o el corazón.

La Reflexología Facial

Tratamiento neuro-sensorial de cara, cuello y cabeza.

Es una técnica basada en la estimulación facial, para aumentar la circulación sanguínea, regular la parte química del cuerpo y tratar el estado emocional.

Con esta técnica logramos relax profundo, estimulo linfático, liberación de bloqueos, estimulo de los chakras y favorece nuestro equilibrio interior.

Con esta técnica podemos lograr un balance corporal y energético.

La Reflexología Facial, está basada en la medicina tradicional china, regenera la fisiología energética a través de la presión en puntos energéticos específicos del cuerpo.

 Es un tratamiento que no se encuentra muy difundido, todavía, en nuestro país. Muchos de los desequilibrios que se producen en el organismo, provocan cambios en el rostro.

La reflexología facial logra que la energía fluya adecuadamente, restableciendo la armonía de los diferentes órganos.

A través de las presiones que se realizan sobre los puntos se obtiene una acción sobre el órgano interno correspondiente. Se estimula la producción de neurotransmisores, endorfinas y hormonas que van a tonificar los músculos de la cara, permitiendo una mayor circulación de la sangre, y mejorando su nutrición.

La piel de la cara se vuelve luminosa y radiante, se alisan las líneas, realizándose de esta manera un lifting facial de forma natural.