Meditar por unos minutos al día puede
ayudar a reducir el estrés y además puede ampliar tu visión de la vida. Existen
tantos métodos de meditación como instructores en el mundo. Si lo que necesitas
es un manual básico y universal, aquí hay un método para empezar. La verdad, la
meditación puede llegar a ser el mejor amigo de uno porque nos ayuda a liberar
todos los pensamientos malos que tiene la mente.
Popularmente se considera a la meditación
como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La
meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos
intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de
meditación se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual,
mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro.
Crea un ambiente tranquilo y
relajante. Apaga la televisión y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido.
La música suave puede venir bien, pero no es necesaria. Asegúrate que hayas
apagado tu teléfono móvil para evitar distracciones.
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