¿Qué síntomas tiene el codo de
tenista?
Empieza generalmente con un
dolor en la parte lateral del codo que aumenta de forma gradual. Duele si
alguien presiona en este área y sSi se flexiona el codo contra resistencia,
dolerá alrededor del relieve óseo en la parte exterior del codo. Hay veces que
el dolor se irradia hasta la parte superior del brazo y hacia abajo a lo largo
de la parte externa del antebrazo.
Puede haber una sensación de
debilidad en la muñeca que haga difícil el realizar las tareas que requieran
fuerza en la mano.
¿Qué puede hacerse en casa?
Al principio, el dolor se puede aliviar aplicando sobre la zona dolorida una bolsa de hielo envuelta en un paño para evitar el contacto directo sobre la piel. La bolsa de hielo se puede aplicar de 20 a 30 minutos cada vez, y repetir tras un intervalo de una hora aproximadamente.
El brazo debe descansar y debe evitarse cualquier movimiento que provoque el dolor.
Unos ejercicios de estiramiento pueden ayudar. La muñeca debe flexionarse todo lo que se pueda hacia abajo, manteniéndose la mano hacia abajo con la ayuda de la otra mano. El codo se estira por completo y el antebrazo se gira hacia adentro de modo que la punta de los dedos apunte hacia el lado. El estiramiento se debe mantener durante unos 15 segundos y repetirse después de un breve intervalo. Esto debe repetirse varias veces al día.
Los vendajes y las coderas especiales para epicondilitis que pueden comprarse en muchas tiendas de deportes ayudan ocasionalmente.
Un médico o un fisioterapeuta pueden ofrecer más información sobre ejercicios específicos.
Al principio, el dolor se puede aliviar aplicando sobre la zona dolorida una bolsa de hielo envuelta en un paño para evitar el contacto directo sobre la piel. La bolsa de hielo se puede aplicar de 20 a 30 minutos cada vez, y repetir tras un intervalo de una hora aproximadamente.
El brazo debe descansar y debe evitarse cualquier movimiento que provoque el dolor.
Unos ejercicios de estiramiento pueden ayudar. La muñeca debe flexionarse todo lo que se pueda hacia abajo, manteniéndose la mano hacia abajo con la ayuda de la otra mano. El codo se estira por completo y el antebrazo se gira hacia adentro de modo que la punta de los dedos apunte hacia el lado. El estiramiento se debe mantener durante unos 15 segundos y repetirse después de un breve intervalo. Esto debe repetirse varias veces al día.
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Un médico o un fisioterapeuta pueden ofrecer más información sobre ejercicios específicos.
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