La fascitis plantar consiste en la
inflamación de la fascia de la planta del pie. La fascia es una pequeño tejido
fibroso, grueso y tenso que cubre los músculos y se inserta en el hueso del
talón, el calcáneo, y se despliega hacia delante para anclarse en los dedos. Su
función es amortiguar los impactos durante la carrera y estabilizar el talón.
Precisamente la fascitis se identifica
como un dolor en el talón o en la propia planta del pie y se siente
especialmente al levantarte por la mañana. Se puede producir por una zapatillas
excesivamente desgastadas y también por el mal estado de la muscultura plantar.
Otra causa puede ser la hiperpronación y un acortamiento de la musculatura del
triceps sural.
Para evitar sufrir este tipo de lesión
lo mejor es gastar un poco de tiempo y dinero en la correcta elección del
calzado. Ver si somos pronadores o supinadores y si necesitamos plantillas
correctoras por ejemplo. También es conveniente hacer estiramientos para
descargar la fascia plantar.
Si ya has caído lesionado lo mejor es
recurrir a masajes en la planta del pie, estiramiento pasivo y fortalecer la
musculatura plantar y periférica. También se debe aplicar hielo en la zona al
menos tres veces al día asi como depués de la actividad deportiva. También
puede ayudar un vendaje funcional o una talonera.
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